ست خطوات سحرية للتخلص من الوزن الزائد بدون حمية غذائية

سبتمبر 25, 2019 اضف تعليق

ست خطوات سحرية للتخلص من الوزن الزائد بدون حمية غذائية


الوزن الزائد,التخلص من الكرش,فقدان الوزن,السمنة,انقاص الوزن,زيادة الوزن,خسارة الوزن,رجيم,الوزن,التخلص من الوزن,تمارين لخفض الوزن,تخسيس,التخلص من سمنة البطن,العراق,كيفية التخلص من دهون البطن,فوائد,فقدان الوزن بسرعة,تخسيس الوزن,خفض الوزن


أضحى هم نساء هذا العصر و شغلهم الشاغل هو الظهور بجسم ممشوق و رشيق، و للوصول لهذه النتائج وجب إنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة، عن طريق إتباع العديد من السبل لبلوغ مرادهن كالالتزام بالحميات الغذائية و التمارين الرياضية.
بالإضافة إلى الرغبة في الوصول إلى جسد رشيق و جميل، تعد المشاكل الصحية التي تسببها السمنة دافعا هاما و كبيرا في البحث عن كيفية التخلص من الوزن الزائد بالجسم.
إليك سيدتي ستة خطوات بسيطة للتخلص من دهون الجسم و الظهور بجسد رشيق و جميل بدون تمارين رياضية و بدون الاستغناء عن الأكل الذي تشتهينه.

1- الالتزام بمواعيد الوجبات


يعد توزيع الوجبات إلى ثلاثة وجبات أو خمسة و الالتزام بمواعيد محددة لتناولها بالإضافة إلى وضع فارق زمني بين كل وجبة و وجبة حيت يتعدى ثلاث ساعات من الزمن، من أهم الأسباب المساهمة في التخلص من الدهون و الوزن الزائد من دون إتباع أية حمية غذائية صارمة أو تمارين رياضية.
و تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات الصحية على مدار اليوم.


2- شرب الماء بكثرة


الوزن الزائد,التخلص من الكرش,فقدان الوزن,السمنة,انقاص الوزن,زيادة الوزن,خسارة الوزن,رجيم,الوزن,التخلص من الوزن,تمارين لخفض الوزن,تخسيس,التخلص من سمنة البطن,العراق,كيفية التخلص من دهون البطن,فوائد,فقدان الوزن بسرعة,تخسيس الوزن,خفض الوزن


للماء فوائد جليلة على جسم الإنسان، و يعتبر مادة يصعب الاستغناء عنها أو العيش من دونها، من بين أهم منافعه هو المساهمة في إنقاص الوزن لعدم توفره على سعرات حرارية، كذلك يساعدك على الشعور بالشبع و عدم تناول كمية كبيرة.
كما أنه تناول كوب دافئ عن الاستيقاظ يساهم حرق الدهون خصوصا دهون البطن.
لذلك وجب عليك سيدتي شرب الماء بكثرة حوالي ثلاث لترات متفرقة على اليوم.


3- تدوين كل ما أكلته طيلة اليوم


قبل معرفة حلول من أجل التخلص من السمنة يجب علينا تحديد لأسباب المسببة لها لتفادي الوقوع فيها مستقبلا، لذلك وجب عليك سيدتي ممارسة حياتك الطبيعية و اليومية من أعمال سواء في العمل أو في البيت مع تدوين كل ما أكلته من وجبات و أوقات تناولها طيلة اليوم في مذكرة صغيرة، كل هذا سيدتي يساعدك على معرفة أخطاءك و تتجنبينها في برنامجك من أجل جسد جميل و رشيق.

4- الوجبات السريعة



الوزن الزائد,التخلص من الكرش,فقدان الوزن,السمنة,انقاص الوزن,زيادة الوزن,خسارة الوزن,رجيم,الوزن,التخلص من الوزن,تمارين لخفض الوزن,تخسيس,التخلص من سمنة البطن,العراق,كيفية التخلص من دهون البطن,فوائد,فقدان الوزن بسرعة,تخسيس الوزن,خفض الوزن
يجب عليك سيدتي تفادي الوجبات السريعة أو مأكولات الشارع التي تحتوي على الكثير من الدهون الذي يساهم في الإصابة بالسمنة و الزيادة في الوزن، خصوصا في الحالات الاختيارية أي لسنا مضطرين لتناولها.
و يفضل تناول الطعام المعد بالمنزل القليلة الدهون و غير خطرة على صحة الإنسان عكس الوجبات السريعة الغير الصحية و المشبعة بالدهون السامة و التي تزيد من الوزن في مدة قصيرة.


5- استعمال السلالم في الصعود


يفضل استخدام السلالم للصعود الى الطوابق العليا سواء في العمل أو في السكن لحركة الجسم و حرق الدهون به عكس السلالم الكهربائية أو المصعد.

6- تناول الطعام بتمهل و شرب القهوة


يجب عليك سيدتي أخذ الوقت الكافي في تناول الطعام لمساعدة المعدة في هضمه و بالتالي تفادي تخزين دهون إضافية بالجسم، كما أن للقهوة والشاي دور فعال في حرق الدهون، و يفضل أيضا تفادي الأغذية التي تتوفر على نسبة كبيرة من السكريات كالنشويات ( الارز، الذرة، البطاطس، الدقيق.... ).